15 способов преодолеть бессонницу

1. Чтобы хорошо спать, избегайте нервных и физических перегрузок.

2. Перед сном желательно принять водные процедуры.

3. Если есть возможность, прогуляйтесь вечером.

4. Вечером не пейте кофе. Перед сном лучше выпить стакан молока или сладкого травяного чая, но если их не нашлось в доме, можно приготовить чай с медом или ромашкой.

5. Некоторым людям мешает уснуть тесная и синтетическая одежда. Поэтому прежде чем отправляться в кровать, полностью разденьтесь и походите так по спальне некоторое время. Только после этого можно ложиться под одеяло и спокойно засыпать.

6. Если не спится, почитайте.

7. Сделайте самомассаж.

8. Не ложитесь спать, когда рядом кто-то шумит.

9. Засыпая, не оставляйте включенным телевизор или ночник.

10. В спальне не должны светиться электронные часы и лампочки от компьютера.

11. Шторы (жалюзи) должны быть плотно занавешены.

12. Хорошо брать с собой в постель кошку или кота.

13. Спите только на чистом постельном белье, изготовленном из натуральных тканей. А если вы решили- " куплю одеяло лучшего качества для себя, чтобы наслаждаться снов и чувствовать себя комфортно", но не знаете где его найти, то на нашем сайте вы сможете найти всё что нужно для домашнего уюта и крепкого комфортного сна.

14. Засыпая, думайте только о приятных вещах, мечтайте.

15. Старайтесь засыпать в десять часов ночи, а просыпаться в шесть часов утра. Здорового сна!